💊 吃綜合維他命前，先知道這幾件事
- 脂溶性（A/D/E/K）會累積：隨油脂吸收、儲存在肝臟與脂肪，長期超量比水溶性更容易出問題，別多罐疊著吃。
- 水溶性（B 群/C）多半隨尿排出：但不是無上限——高劑量 B6 傷神經、高劑量 C 增加結石風險。
- 先看標示的「%DV／每日參考值」：綜合維他命單顆通常已達建議量上下，再加單方補充劑前先加總。
- 特殊族群先問醫師藥師：孕期（維生素 A、葉酸）、服抗凝血劑（維生素 E/K）、腎功能不佳（鎂、鉀）、兒童（鐵劑誤食危險）。
- 能從食物來最好：補充劑是補「缺口」，不是取代均衡飲食。